步骤1/5第一天早餐,苹果一个,去核切小,胡萝卜切小,去皮不去皮都行。牛奶或者水250ml全部放入料理机打汁连渣一起喝,随什么机器都行,反正是汁渣一起喝。早上这杯可以放一些蜂蜜腌姜,味道很好,对身体也好。我放纯牛奶,可以美肤的,实在没有你就用水。喝完之后,取红茶包一个,热水250ml,泡不超过三分钟,里面放点蜂蜜或者红糖,或者蜂蜜腌姜或者柠檬蜜。反正这杯要热的,甜的。蜂蜜腌姜我菜谱里有。早上就喝这两杯东西,肚子很饱了,营养也有。
步骤2/5第一天午餐,跟早上一样。
步骤3/5第一天晚餐,吃七分饱,蔬菜为主,不要太油腻,少淀粉。比如,虾仁炒蛋或者蒸蛋,米饭或者荞麦面条,一小碗,大概一两米吧。实在饿可以加个凉拌生菜。七点前完成晚饭。饭后最好站半小时。
步骤4/5第二天早午餐一样。晚上七分饱,最好喝杂粮粥。
步骤5/5以后每天早上都一样,实在饿就加一水煮蛋。晚上清淡为主。这样不反弹,还会瘦。午饭随你吃。
早上只喝蔬果汁,减肥又健康。我现在每天早上都是蔬果汁,体重没有上升,一直在慢慢下降。当然,晚上我很少吃肉,比较清淡。
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