健康营养无糖的早餐，二十分钟搞定
步骤1/3将糯米洗净加入适当的清水开火煮（因为后面要加牛奶所以水可以少加一点）
步骤2/3十分钟后加入洗净的燕麦牛奶和玉米粉
步骤3/3文火再煮十分钟后关火
直接把玉米粉倒进去容易有疙瘩，先拿个杯子把玉米粉兑好以后再到进去。因为玉米粉和牛奶有甜味，所以吃得清淡一点的就不用加糖了
补充钙质它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力含有的钙、磷、铁、锌等矿物质
二是要注意产品中糖的含量，市场上有些麦片，燕麦片产品的含糖量高于40%，如果是糖
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