因为怕长胖，家里没有买沙拉酱和蛋黄酱，所以用牛奶代替的。
取少量西兰花和玉米，放入锅里用开水汆烫一下。（大家忽视那碗鸡肉）
将土豆切片，放入锅里煮熟（或者用蒸锅）
趁热撵碎。（有个小技巧，可以放进保鲜袋用手捏碎再取出来）
加入你配料，西兰花，玉米，牛奶和适量的糖，黑胡椒粉，盐。搅拌均匀
撒上柴鱼片，完成
所加的蔬菜可以自己随便搭配，胡萝卜丁，青豆，或者加蛋黄酱，沙拉酱都可以。发挥想象力就ok了。
牛奶的营养价值1。牛奶所含的碳水化合物中最丰富的是乳糖，乳糖使钙易于被吸收。2。
减肥佳品菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填
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