香煎西冷牛排

准备好原料 西冷牛肉 或者菲力或黄瓜条都OK

用厨房用纸吸吸牛肉血水哦（不然煎的很容易糊掉）

放些黑胡椒 橄榄油 盐腌制一下（时间不用太长 我就十分钟 因为太心急吃啦）

用煎锅煎制一下 一面大概一分钟左右再翻面 火力要根据肉的厚度哦 我这块就中火OK啦 因为我喜欢五分熟所以煎了个四分半钟（一定要不粘锅哦）

煎好放入平盘（不要马上切哦 要静置两三分钟 这样才能有多汁的牛排 西兰花要提前煮好哦）

用刚才煎肉的锅子煎西红柿 中间一分为二就好了 放一点黑胡椒 盐（个人比较喜欢表面焦焦的）

接着煎点洋葱圈 放点黑胡椒 鸡精 盐

锅里放点黄油 我是准备的煮好的甜玉米粒 煎的黄嫩的就好啦

放入煎好的蔬菜 哇 好有营养

这样基本完成喽（根据自己口味可以放入不同蔬菜或水果哦）

可以根据自己口味准备好一些酱料 或者吃原味（个人比较喜欢烧烤酱加番茄酱）

最后 好好享用吧 这完美的一餐 请大家多多指教哦