青豆玉米烙

青豆有药用价值，主要功能：降低血液中的胆固醇，及补肝养胃、滋补强壮、有助于长筋骨、悦颜面、乌发明目、延年益寿等功效。
玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。玉米富含维生素C、异麦芽低聚糖等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
所以这道青豆玉米烙，绝对是健康又美味！亲们，赶紧动起手来吧！

咖喱味的蛤蜊
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难度普通

口味甜味

工艺炸

时间30分钟-1小时

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青豆玉米烙热量：351 千卡

脂肪：1.4克
蛋白质：9.9克
碳水化合物：31.3克

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食材主料/辅料

玉米适量、青豆适量、盐适量、白糖适量、淀粉适量、食用油适量

青豆玉米烙的做法步骤

步骤1/5

准备好所需食材。玉米与青豆2:1的比例。具体多少根据个人的食量，需求，自行决定。（玉米和青豆选超市卖的速冻的，或新鲜的都可以。）
步骤2/5

锅内水烧开，加入玉米，青豆和盐，中火煮三至五分钟。
步骤3/5

用漏勺捞出玉米和青豆，放入淀粉和糖。快速搅拌，因为此时玉米和青豆是热的，而且煮过的含水量高。淀粉和糖会很快融化，只要让它们充分融合就好了，不需要另加水。
步骤4/5

平底锅内滴几滴油烧热（也可多倒些油烧热，倒出备用）。把拌好的青豆玉米倒入锅里整平，小火烧至成型，可整体在锅里晃动。沿锅边慢慢倒入油，炸至两面酥脆即可。
步骤5/5

取出装盘。有沙拉的可抹些，会更美味！