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牛油果虾仁鸡蛋三明治

我的减肥早餐?.

Sunnydan丹
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难度普通

口味五香

工艺煎

时间10-20分钟

厨具不粘锅

营养信息详细信息>>

牛油果虾仁鸡蛋三明治热量：183 千卡

脂肪：10.21克
蛋白质：22.96克
碳水化合物：0.72克

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食材主料/辅料

全麦吐司 3片、鸡蛋 1个、虾仁 10个、牛油果半个、盐适量、黑胡椒粉适量、橄榄油适量

牛油果虾仁鸡蛋三明治的做法步骤

步骤1/7

虾仁用黑胡椒粉,盐腌制10分钟.再放热水煮熟,捞出,觉得味道不够可以再放点盐黑胡椒.
步骤2/7

牛油果捣成泥.
步骤3/7

鸡蛋打碎加黑胡椒盐,煎熟.
步骤4/7

全麦吐司用煎锅烤.
步骤5/7

千万不要烤糊了,开小火.烤香了就可以了.
步骤6/7

把东西都夹里面就行了.
步骤7/7

OK

小窍门

这个三明治简单又好吃.

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