菠萝对半切开,挖空其中一半果肉。
果肉切丁,其实一半的菠萝就够了,但你想用菠萝装就要买一个整的才行。
虾仁、青豆、玉米准备好。焯水备用。
虾仁、青豆、玉米简单用少油炒熟。
锅中少油,放番茄酱炒香,加入菠萝丁,炒半熟出香味
加入米饭,翻炒,确保每粒米饭都炒到。炒均匀一些。
加入虾仁、青豆、玉米翻炒片刻加盐调味即可。
最后装入菠萝外皮中,按上菠萝叶子。
米饭的营养价值米饭的主要成份是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的
摸外观硬度,用手轻轻按压菠萝,坚硬而无弹性的是生菠萝挺实而微微软的是成熟度较好的
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