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酸辣汁鱿鱼仔

酪尚小厨娘
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难度普通

口味酸辣

工艺烤

时间30分钟-1小时

厨具烤炉

营养信息详细信息>>

酸辣汁鱿鱼仔热量：14 千卡

脂肪：0.4克
蛋白质：1.9克
碳水化合物：5.63克

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食材主料/辅料

鱿鱼仔 300克、西兰花 50克、泰国辣鸡汁 10克、盐适量、食用油适量

酸辣汁鱿鱼仔的做法步骤

步骤1/4

清水冲洗鱿鱼仔，用厨房纸吸干水分
步骤2/4

烤盘调至最高温，预热8分钟，把油均匀涂抹于烤盘，放入鱿鱼仔，，烤至两面略带金黄色
步骤3/4

烤好鱿鱼仔后，关闭烤盘，淋上辣鸡汁，或上盘再淋汁
步骤4/4

鱿鱼仔装盘，配上西兰花

小窍门

1、西兰花放油、盐焯水捞起备用。
2、鱿鱼仔可选用熟鱿鱼仔，生鱿鱼仔难处理。

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