红薯养眼,菠菜养脑,糙米增加咀嚼。加点心思,主食可以更健康。
主要材料备齐。
地瓜削皮洗净切小丁;
菠菜洗净去根切细丝;
糙米混合丝苗米洗净,浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用;
红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香;
加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。
糙米饭的制作技巧糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,煮前可以将它淘洗后用冷
至于果皮、种皮、珠心层这三个保护皮层里面的营养并不是很多,与稻壳里面的营养一样不
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