在高考冲刺阶段,孩子的压力也越来越大,学习和生活像双重机器一般压的人透不过气,功课繁重,亚历山大,总感觉脑子不够用,这种压力需要缓解、释放和宣泄。缓解压力势在必行的,压力对高考生的心理健康带来的危害太大了,所以平时在关注孩子调整情绪之外,饮食上也需要注意营养搭配,多吃些能够缓解压力的食物,对孩子备战高考有明显好处。一日之计在于晨,早餐距离前一晚餐的时间最长,体内储存的糖原已经消耗殆尽,如果不吃早餐或者早餐的质和量不够营养摄入不足;很难在午餐和晚餐中补充回来。不吃早餐或早餐吃得不好,上午第三、四节课时血糖水平就会降低,产生饥饿感,反应迟钝,从而影响考试发挥。一封高质量的营养早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入正常直达高潮,给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量,给亏缺待摄的身体补以必需的营养,带给身体精力、活力和健康,让身体具有最足的活力,最佳的状态和最好的营养水平。
核桃花生粥中搭配以下滋补品,均对身体具有补益的作用。这款营养全面的核桃花生粥不仅仅只针对高考生;也是老少皆宜的畅销补品。糯米味甘、性温、入脾、胃、肺经;具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效。红枣具有滋润肌肤、益颜美容的功效。民间有一日食仨枣,百岁不显老、要使皮肤好,粥里加红枣之说。燕麦能有效地降低人体中的胆固醇,经常食用对中老年人的主要威胁;心脑血管病起到一定的预防作用、有非常好的降糖、减肥的功效;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
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准备好原汁原味的干核桃;其硬壳表面看起来应该是有少量的黑色残留;并且卖相不太好才是自然的核桃。如果只是有一点轻微的涩味就正常了,这点小小的苦涩味是因为核桃仁的黄色外皮的味道是正常的。
准备肉质紧实,味道甘甜的优质红枣,如果发酸或有刺激性气味就不能食用了。
将核桃剥开取出果仁备用。糯米、花生、燕麦、红枣洗净备用。
糯米最好头一天浸泡,这样煮出的粥浓稠。将糯米放进砂锅中。
洗净的燕麦放入砂锅里。
放入洗净的花生仁。
剥好的核桃仁直接放进砂锅里。
加入一颗冰糖。不喜欢冰糖可以不放,准备些小菜一起配着吃,也不错的哦!
放进洗净的红枣入锅。
最后倒进适量的水即可。喜欢浓稠的粥水就少放。
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