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饮食保健

饮食保健

1、过咸食物。日常生活中应少吃含盐较多的食物,如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。

2、含味精多的食物。

3、含过氧化脂质的食物。腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物中含有较多的过氧化脂质,应少子吃。

宜吃食材
1、培养良好的饮食习惯,做到食物多样化。做到碳水化合物、蛋白质、脂肪均衡合理;   2、宜吃含锌丰富的食物,像海鲜、菇菌类、瘦肉等;   3、宜吃含铁丰富的食物,像红色肉类牛肉、羊肉等
忌吃食材
1、忌吃未煮熟的鸡蛋;   2、忌吃刺激性的浓茶;   3、忌吃腌制食品;   4、忌吃性早熟的食品; 5、忌吃加工复杂的产品。
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