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恐怖症

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饮食保健

食疗保健(因人而异,仅供参考,详细请咨询医生):   

1、莲子芡实粥   

原料:莲子50克、芡实15克、大米300克。   

做法:把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中,加入适量水,一起文火熬制。待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。   

功效:镇静神经,养心安神,有益于加快恢复体力。   

2、银耳莲子粥   

原料:莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。   

做法:把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里,用温火略煮即成。   

功效:营养丰富、进补保健(保健食品),可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。   

3、莲子百合粥   

备料:莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。   

做法:将莲子洗净,泡发,干百合、粳米分别洗干净,与莲子、红枣一同放入锅内,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,快熟时加入冰糖,稍煮即成。   

恐怖症饮食宜忌

宜 

1、药草茶   

拔地麻茶可以减轻焦虑症,用热水冲服。   

 

2、避免咖啡因   

反复地经历恐惧感的人,可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人,最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。   

3、避免饮酒   

虽然酒精能暂时缓解紧张,但它仅仅是掩饰了症状,下次再发生时你会需要饮更多的酒,其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。

宜吃食材
1.多吃蔬果,补充维生素C,提高身体免疫力;2.多吃主食补充碳水化合物,碳水化合物可以帮助血清素增加,促进愉悦感增加;3.多吃对肝脏有益的食物,增加愉悦感。
忌吃食材
1.避免进食含有刺激性的食物; 2.避免进食油炸烧烤类食品及垃圾食品。
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