| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛里脊 | 克 | 346千卡 | 125千卡 | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 799克 | 莴笋木耳牛肉粥-补铁好食热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡,相当于桑拿144分钟消耗的热量240 | |||||
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