| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 15千卡 | 1千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 瑶柱 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | ||
| 凉薯 | 克 | 141千卡 | 55千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 20千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 2433克 | 三角粉&蚝士瑶柱白粥热量/卡路里1942千卡 | |||
 热量1942千卡,相当于踢键子388分钟消耗的热量300 | |||||
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