白灼芥兰版白灼西兰花，方便的工作日便当的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
西兰花	克	51千卡	28千卡
盐	克	4千卡	59千卡
葱	克	12千卡	31千卡
姜	克	14千卡	46千卡
大蒜	克	81千卡	128千卡
蚝油	克	35千卡	174千卡
总量	341克	白灼芥兰版白灼西兰花，方便的工作日便当热量/卡路里197千卡
热量197千卡,相当于扎马步49分钟消耗的热量240