| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 籼米 | 克 | 617千卡 | 328千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 花蟹 | 克 | 412千卡 | 95千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | ||
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | ||
| 总量 | 1879克 | 砂锅海鲜粥热量/卡路里2974千卡 | |||
 热量2974千卡,相当于足球425分钟消耗的热量420 | |||||
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