为颈椎病患者介绍几种保健方法

生活中人们由于各种各样的原因，在不知不觉中患上了颈椎病，而且患这种疾病的人群非常的多，其中不仅有中老年人也有一些年轻人，甚至还有一些学生也患上了颈椎病，这可能与他们长期的用电脑和手机有关系。那么患上颈椎病之后，除了积极的治疗之外，也一定要注意一些保健方法，今天我们来为颈椎病患者介绍几种保健方法。

一、按摩保健法

颈肩痛是颈椎病最常见的症状。疼痛部位大多出现在枕后、颈椎棘突或横突、胸锁乳突肌上段、冈上肌、肩胛内外缘等部位。当上述部位出现疼痛时，患者可采用按揉法、指压法、轻掐法、弹拨法、叩击法、拍打法等按摩疼痛的部位，从而可有效地缓解疼痛症状。患者可让家人，用上述方法中的一种，或多种交替按摩疼痛部位3-6分钟，每日可按摩1～3次，按摩时力度要适宜，以按摩部位出现酸痛为度。

二、日常保健法

1、睡觉时习惯枕高枕头的人，必须改成枕低枕头。这是因为，长时间枕高枕头，容易引起颈椎的生理曲度，向相反的方向改变，导致颈部损伤。

2、不论从事何种职业的人，在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作，做几次挺胸、后仰头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。

3、在日常生活中，无论是走路或是坐着，都应尽量保持挺胸平视的体态，使颈部处于正常的生理角度上。

4、长期伏案工作者，在工作中，除了要经常活动颈肩部外，还需经常调整座椅，与工作台面的距离，以便工作时能够保持正确的体态，并应尽量减少低头工作的时间，如条件允许，可使工作台面处于一定的角度。目前，理想的工作台面，与水平面的角度是30度，这样的角度，可避免伏案工作者长时间地，处于低头工作的状态。

以上介绍的就是颈椎病患者的一些保健方法，即使我们已经患上了颈椎病，也要注意对自己身体的保护，希望颈椎病患者看了上述的介绍之后在平时生活当中多注意以上所说的这些方面，积极的进行自我保健，只有这样才会避免病情发展越来越严重。