我们应该怎样护理颈椎呢？

生活中有很多的人会患上颈椎病，这几天出现的几率很高，导致这种疾病的因素有很多，比如是平时不注意自己的饮食方法，枕头太高，不注意锻炼都会导致颈椎病，平时要注意一些护理方法，那么，我们应该怎样护理颈椎呢？

方法一：饮食调理

睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

方法二：用枕头

睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。

方法三：午睡姿势

睡姿势宜平躺仰卧或侧卧。

方法四：午休时间

把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

方法五：醒后活动

醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

方法六：注意保暖

避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒，避免空调、电扇直接吹向身体。

方法七：不能趴睡

不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。

方法八：选好睡觉地方

午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适。

温馨提示，若想远离颈椎病就应该注意一些生活事项，希望大家有所认识，平时生活中要注意多锻炼，在工作期间，要抽出时间进行活动关节，以免导致颈椎病发生，而且，平时也要注意营养搭配合理，避免导致局部血液流通不畅。