随着人们生活节奏的不断加快,人们的生活和工作压力也越来越大,这就导致很多年轻人因为长时间的伏案工作而患上了颈椎病,严重的影响了患者的正常生活和工作,那么在日常生活中都有哪些方法能够对这种疾病进行预防哪?大家一起来看一下。
(1)要注意头颈部的正确姿势,每天坚持作前倾,后仰、左右旋转1-2次,坚持10分钟。
(2)保持良好的睡眠姿势,好的采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突向前的生理弧度。
(3)枕头的高度应以10厘米左右为宜。>>>推荐阅读:颈型颈椎病的预防方法有哪些
(4)平时工作的体位,做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部,使颈韧带肌肉得到适当休息。
(5)仰头看电视时勿使颈部疲劳,好的与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病,还可防颈椎病的复发和病情加重。
治疗颈椎病的方法有哪些呢
1、颈椎牵引疗法
颈椎牵引疗法是较为有效且应用广泛的一种颈椎病的治疗方法。此疗法适用于各型颈椎病,对早期病例更为有效。对病期较久的脊髓型颈椎病进行颈牵引,有时可使症状加重,故较少应用。
颈椎牵引的作用机制是:限制颈椎活动,有利于组织充血,水肿的消退。解除颈部肌肉痉挛,从而减少对椎间盘的压力。增大椎间隙和椎间孔,使神经根所受的刺激和压迫得以缓和,神经根和周围组织的粘连也可能得以松解。缓冲椎间盘组织向周缘的压力,并有力于已经向外突出的纤维环组织消肿。使扭曲于横突孔间的椎动脉得以伸张。牵引被嵌顿的小关节滑膜。
2、热敷
热敷治疗可改善血循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状。本法可用专用热敷袋、或热毛巾、热水袋等局部外敷。但要注意的是,急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
3、理疗
在颈椎病治疗方法中,理疗可起到多种作用,也是较为有效和常用的治疗方法。
其作用机制为:消除神经根及周围软组织为炎症水肿。改善脊髓、神经根及颈部的血液供应和营养状态。缓解颈部肌肉痉挛,增强颈椎牵引效果,并改善颈部软组织血液循环。延缓或减轻椎间关节,关节囊,韧带的钙化和骨化过程。增强肌肉张力,改善小关节功能。改善全身钙磷代谢及植物神经系统功能。
对于患有颈椎病的患者在日常生活中可以通过热敷,颈椎牵引,理疗等方法,来帮助自己缓解病情,患者大便便将进行控制之后,也可以通过保持良好的睡眠姿势,注意头颈部的正确姿势,仰头看电视等方法,来对这种疾病进行预防,避免自己再次复发的可能。
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