什么措施可以预防抑郁症呢

当前导致抑郁症出现的原因有很多，大部分是因为一些生活中的压力而导致的，发病之后他们就会情绪发生很大的改变，带来很多的痛苦，我们可以通过预防来减少抑郁症的发生，下面就一起来看看该病的预防措施有哪些。

一、应合理安排自己的生活，其中包括：应养成起居有定时，生活有规律，工作学习有计划，保持劳逸结合，有张有弛的生活习惯，青少年抑郁的预防方法有哪些?改变过去的不良习惯。如适当参加体育锻炼，学习书画以陶冶情操，参加轻微的体力劳动等等。保持正常的适度紧张，对提高学习效率是必要的，是有利于青少年抑郁的预防的。

二、要解除不必要的思想负担，树立战胜疾病的信心。青少年抑郁的预防方法有哪些?其次要倾吐内心的苦闷，要正确分析自己的认识和客观现实之间的差距，要认识到说话做事要有充分的依据，对所有事情都要冷静分析，切勿感情用事。并注意劳逸结合，适当增加文体活动，学会自我放松，使生活丰富、充实，这是预防青少年抑郁症方法。

三、睡眠不足的患者：青少年抑郁的预防方法有哪些?青少年如果伴有失眠症状的话，可以多吃菠菜，因为菠菜中含有大量的叶酸，可以有效的改善大脑中的血清素，可有效提高睡眠质量。另外，还可以在睡前吃香蕉、苹果、橘子等水果，也可以睡前喝杯热牛奶，这都是有助睡眠的食物。

四、菠菜：大家都知道多吃菠菜可补充铁质，其实菠菜中还含有大量叶酸，人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。预防抑郁症应该怎么办?研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状，日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。

五、适当空闲：俗话说，车到山前必有路，船到桥头自然直，不要总是为各种问题紧张和焦虑，让自己有适当的空闲时间，去休息、娱乐，放松身心，预防抑郁症应该怎么办?多听舒缓美妙的音乐，多到室外散步，呼吸新鲜的空气，让精神得到安宁。

六、保持自信：预防抑郁症应该怎么办?要相信自己是正常的，一定能够成功顺利的度过各种难关，且对自己和未来的生活充满信心，即使家庭暂时存在经济困难也无妨，一定不会影响今后的生活，经常给自己这样的鼓励，可以有效预防抑郁症的发生。

七、分享忧愁：在生活中一定要有意识排解内心的担忧和烦恼，包括自身对生活、工作以及未来的压力和恐惧等，都要及时与家人和朋友倾诉、沟通，并及时解决问题，千万不要将忧愁憋在心里。预防抑郁症应该怎么办?另外，家人和朋友要给予足够的关心和照顾，尽量维持家庭和谐，心里感到温暖可以有效缓解其内心的各种不良情绪，预防抑郁症。

综合以上所述，大家应当非常清楚的知道了抑郁症的预防措施是什么了，希望朋友们可以做好抑郁症的预防工作，这样可以大大的降低抑郁症的发生率，让我们可以健康的生活，平时我们的心态是非常重要的，一定要乐观。