缓解抑郁的方法？

大家在生活当中都会有抑郁的情绪出现，如果我们不能及时的调节好这种抑郁的情绪，长期的抑郁就容易造成抑郁症的出现，这样会对我们的身体健康造成的影响，那么我们在生活当中应该如何缓解抑郁呢？下面我就为大家介绍一下。

缓解抑郁的方法：

1.保持平常心，世事无常看淡所有。不要一贯的去想一些令自己不开心的事。不要抱怨已经发生而自己无能为力的事。想不通就不去想，想通了就接受其答案。生命的意义，人生的价值那些长远不可实际的问题就不要过于纠结。出现不好的事情要告诉自己这很正常，终过去的。尽量用积极的话语暗示自己。

2.找对象倾诉，对象可以是家人、朋友、陌生网友、心理医生等等也可以是宠物花早或者一些没有固定性的实物。对其倾诉自己心中的不满情绪。不可自闭，只有与人交流才可以把压抑心情得以转化。

3.看书，找一些关于人性，哲学等的书籍看，看书可以陶冶人的情操，改变人的思想模式思维动力。不要看一些负面或者自己看不懂的书，这样容易出现反作用。

4.可以运动，首先挑一个能让自己愉悦的轻松的而且能够持久的运动项目。可以做群体性运动，可以做一些宣泄性运动比如拳击。运动要做到每天坚持，不要三心二意或者是半途而废。或者做一些没有意义的运动。

5.在饮食方面，专家建议多吃一些糖类、高蛋白、脂肪类、维生素类的食品，如香蕉、奶制品、鸡肉等。

治疗抑郁症的药物主要包括以下几种：

1.氟西汀（商品名百忧解，忧克，开克，奥麦伦）进食障碍（贪食症、厌食症的首选药）;对少动少语等内向性比较明显的抑郁症效果较好，对强迫症的疗效也较好。常用剂量每日20-60mg。

2.舍曲林（商品名左洛复，唯他停）儿童抑郁症的首选药，副作用偏小，对老年抑郁症，伴有心脏疾病的抑郁症比较适合。常用剂量每日100-200mg。

上面为大家介绍的内容就是缓解抑郁的一些方法，当我们在生活当中出现抑郁的情绪的时候一定要及时的调节，不要把什么事情都看得那么重要，要找不到一个可以倾诉的对象，不要把什么烦恼都自己闷在心里。