抑郁症的治疗措施到底是什么

抑郁症的危害性是极为严重的，大家必须要将抑郁症关注起来，此病会让患者的精神崩溃，而且带给他们较多的伤害，抑郁症的出现治疗方面是相当重要的，大家必须要多去了解，来认识一下抑郁症疾病的治疗办法会有哪些呢。

1、积极参加运动：抑郁了不要担心，可以通过每天适当的运动锻炼来进行缓解，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。

2、快乐食物对抗抑郁：有些人心情不好了就喜欢拿吃东西来消除心中的不快，其实吃也是一种快乐。平时可多吃一些“快乐食物”，如深海鱼，香蕉，葡萄柚等，保证能让你快乐起来。

3、保持友善的心态：为了避免抑郁症带来严重危害，平时应保持良好的心态，积极乐观的看待食物;因为只有快乐的心态才能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

4、抑郁症的出现常常会让人的心情变得低落，不愿意跟人交流，性格孤僻，这时对于这些有抑郁倾向的人们，不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它，相信这样做之后，人们很快就会开朗乐观起来。

5、抑郁症患者可以阅读书籍，俗话说开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，有助于提高我们的智慧，提高自身对生命深刻的认识，超越过去的思想局限。

6、抑郁症患者可以坚持体育活动，对于抑郁症患者来说，体育锻炼时一个特别好的调节方式，尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者会有被动情况出现比如懒散，行动力差等情况，运动可以充分调动人体潜能活化身体细胞，达到全身心的放松。这样情绪自然就会有一定的缓解。

7、抑郁症患者可以进行简单的冥想，这样可以全身心的平静、放松、和愉悦，进行简单的冥想的基础要建立在乐观的情绪之上，否则适得其反。冥想对于身心灵修习是一种很好的行为，比较广泛容易是病人接受应用，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

8、抑郁症患者要学会广交良友，多参加一些集体活动，很多抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门自处，自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，往往这种情绪会导致病情恶性循环。必须强迫自己走出去，多接触外界的事物，相互交流可以有助于抑郁症患者打开心扉，倾诉自己心中压抑的情绪，慢慢受到外部环境，负面的情绪感受就会被渐渐消融，重燃自信心。

关于治疗抑郁症的办法就为大家介绍到这里了，抑郁症的危害十分严重，希望朋友们可以清楚了解抑郁症的知识，尤其是自己在出现了该病的症状之后，疾病的治疗方面要及时才可以，而且在生活中还应当注意疾病的预防。