抑郁症的自我治疗措施是什么呢

抑郁症这种疾病的频繁出现，给很多的人带来了苦恼，同时侵害到了患者的健康，我们必须要多了解一些抑郁症的知识，特别是可以治疗抑郁症的办法是要引起重视的，那么患上抑郁症之后要如何治疗呢，往下看带大家来认识一下吧。

抑郁症的自我治疗：

抑郁症的治疗主要以自我心理调节为主，不要忽视自我调节的重要性，在进行自我调节之前，抑郁症患者必须正视自己的疾病，只有患者接受了自己所患疾病的这个事实才能进行更好的治疗，抑郁症自我治疗可以遏制病情继续加重，患者可以从以下几个方面开始做起：

一、抑郁症自我治疗包括对精神变化的控制：首先要承认自己精神上忧郁，其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等，在实践中检验自己的想法.如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式，多计划一些活动,使自己的生活规律化，尽量保持心情舒畅。

二、抑郁症自我治疗还需要增强自我意志锻炼：锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感，但锻炼必须有一定的强度，持续时间和频率，才能达到预期效果，以做健身操为例，内容包括跑步，跳绳，健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟，散步也可以达到同跑步一样的效果，每天步行1500米，并力争在15分钟内走完，以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。抑郁症自我治疗应该主动与人交际：善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多，多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活，往往不善于与人交往的人就是抑郁症的表现。

三、破除迷信、科学对待。有人说，“抑郁症是鬼上身”这样是没有任何科学依据的，大家对此要有正确的认识，科学对待。抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。临床药物治疗同时，患者的心理疏导亦是尤为重要。开卷有益、端正认识。对于抑郁症常识知识，大家应多学习和了解，这样对于抑郁症治疗是十分有益的。同时，大家闲暇之时应多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

四、积极乐观、拒绝不良情绪。过悲、大怒等不良情绪往往会诱发抑郁症的病情，大家对此要加以提防。虽然常言道“生容易，活容易，生活不容易”，但是在我们身边总是还有太多太多美丽的事物，大家应多注意调节自己的心态，乐观积极对待我们丰富多彩的人生。多参加各种文娱活动。丰富多彩的文娱活动，总是可以帮助我们走出心理阴影。很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。同时，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

以上的知识让我们了解到了抑郁症的自我治疗办法是什么了，抑郁症的出现会让患者极为痛苦，无法控制自己的情绪，从而伤害到了健康，因此抑郁症的出现要注意积极的治疗才行，大家需要将抑郁症疾病的治疗办法了解透彻。