抑郁症发作了该怎么办呢

出现了抑郁症是我们都不愿发生的事情了，抑郁症的出现给患者朋友们的健康带来了一定的困扰和危害的，为此我们在日常生活当中对于抑郁症这个疾病的出现一定要及时的去治疗，那么抑郁症发作了我们该怎么办呢？

抑郁症发作该怎么办呢?抑郁症发作的调节办法包括以下几种：

一、有一份好心情。人生不顺心的事十之八九，失意几乎不可避免，忧郁情绪随时都会发生，万事如意只是一种美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。学会直率、坦诚，不要过分自责、自卑、自怜。

二、培养良好的人格。一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

三、有一份好奇心，培养广泛的兴趣。广泛的兴趣是抑郁症的"救生圈"，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。

四、交一批好朋友。要多交朋友，把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。不要整天把自己关在家里，想些不顺心的事。要为会把自己不愉快的心事向朋友、老师、家里人诉说，发发牢骚，把苦水倒出去，从宣泄中得到解脱。

抑郁症复发需要从以下几点开始做起：

一、复诊要及时。复诊对于患者来说十分重要，抑郁症患者要多与医生交流病情的发展，以及自己在调养时的一些情况，便于医生掌握病情并做出调整的方案，以最快的时间、最好的效果治疗抑郁症。

二、制定治疗目标：如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

三、做最感兴趣的事：如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手。或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

四、心理治疗：心理治疗在治疗抑郁症过程中有着举足轻重的效果，首先要让病人分辨导致产生抑郁症的病因，对自己的病情有一个基本的了解，然后对病人常见塞的病理心理状态进行疏通引导，教以战胜疾病的武器和方法，激励鼓舞病人增强同疾病作斗争的勇气和信心，充分调动病人治疗的能动性，逐步培养激发病人自我领悟，帮助病人从抑郁中恢复。

抑郁症发作了我们该怎么办这个问题，大家现在是否有了新的认识和了解了呢，抑郁症的出现是会给患者朋友们的健康精神带来了一定的困扰和危害的，为此我们对于抑郁症的发生是一定要及时的去治疗，避免耽误病情。