多吃哪些食物进行缓解抑郁症

由于抑郁症这种疾病在我们的日常生活中非常的常见，所以大家对于这种疾病也都不陌生，很多人都知道这种疾病的发病几率越来越高，所以在对这种疾病进行预防的同时，或多或少的也都会了解一下对这种疾病的治疗，那么患者在患上这种疾病之后，可以多吃哪些食物来进行缓解呢！

1、多吃橙色食物。最常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。

2、多吃红色食物。红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。

3、多吃黄色食物。黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。代表食物有玉米等。

可以缓解抑郁症的食物

1、首选当然是鱼肉

吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。

2、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品

锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

患有抑郁症的患者如果想要帮助自己缓解这种疾病所带来的痛苦，那么在日常生活中可以多吃鱼肉，补充身体所需的各种微量元素，多吃一些红色的食物，黄色的食物，或是橙色的食物，这些都能够帮助患者起到辅助治疗的作用，从而让患者尽快的恢复到健康的身体。