患上抑郁症后吃什么好

对于抑郁症的患者朋友来说，他们的精神受到了压迫，为此生活也会遭受到影响，带来了很多的困扰，朋友们应当多去了解一些抑郁症的知识，发病期间的饮食也需要多加注意，带朋友们了解一下抑郁症患者吃什么好呢，一起来了解一下吧。

一、患者在而成饮食上可以选择富含维生素及矿物质的食品：比如说一定年龄的妇女要想有效的防止更年期抑郁症的发生，那么最好就是在年轻时就不要缺乏维生素及矿物质的摄入。不妨多吃香蕉（维生素b6的超级来源）、葡萄（含高量维生素c）、菠菜（有人体所需的叶酸）等食物。患者在饮食上应选择有一定脂肪类食品，一般过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危险因子，但是倘若食物中的胆固醇浓度含量过低也是抑郁症和慢性疲劳症候群，甚至是精神异常的成因之一。所以抑郁症患者可以多摄取鱼油，可改善抑郁及焦虑。

二、患者在饮食上可以选择多糖类食物：像常见的全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜、水果等。这些食物通过提升脑中一种多巴胺的物质来舒缓压力，改善情绪。不过许多精制的食物因缺乏多糖类，以单糖为主，则不合适。患者在饮食上应选择高蛋白质食品，因为蛋白质氨基酸是人体制造情绪荷尔蒙的原料，如色胺酸可形成多巴胺和褪黑激素，香蕉、奶制品、火鸡肉等是含色胺酸的食品。

三、加强饮食规律性，一日三餐定时定量。饮食规律有利于大脑活动的能量供应和必须氨基酸及时补充，可避免大起大落而导致人的情绪变化不定，诱发或加重抑郁症状。注意就餐期间的气氛调节，形成和谐、浓烈的就餐环境。适当增加蛋白质的摄入，包括蛋白质食物的品种和数量。促进生成去甲肾上腺素和5-羟色胺的蛋白质食物主要含于动物食品中，如鱼虾、肉类和禽蛋等，因此，要注意饮食上荤素搭配。

四、要保证足够热量物质摄入，以使脑细胞的正常生理活动获得足够能量。由于心情抑郁时大都有不同程度上的食欲减退，甚至出现厌食症状。对此要在心理疏导的同时，加用一些助消化药物，并注意食物的色、香、味，以刺激胃口，增强食欲。良好的就餐环境和气氛有利于增加食欲，促进摄入热量物质，保证大脑活动所需。鱼虾、瘦肉中含有优质蛋白质，可为脑活动提高足够兴奋性介质，提高脑的兴奋性，对拮抗抑郁症状是有所帮助的。

得了抑郁症之后，饮食方面是相当重要的，朋友们必须要正确的去认识上述中的知识，发病后食用一些利于自己疾病的食物，避免过于辛辣的食物，而且还应当远离烟酒，保持开心，注意在生活当中去积极的进行抑郁症的预防。