老年痴呆预防小方法有哪些?

随着时光的流逝，我国老年人是越来越多，而随之而来的是很多的问题。而对于年长者来说，自己的健康问题更为重要，比如说：老年痴呆症。很多人其实不相信自己会得这种病，可是人老了没什么不可能了。虽然如此，老年痴呆对于家庭也好，对于整个社会也好是很麻烦，但我们也是有方法来预防，减少我们年老后患上痴呆症的几率。

1.果蔬

1836年古老的美籍日本人基于对人类的研究发现摄入果蔬汁可以让老年痴呆症的患病几率推迟7年、9年，甚至更久。

2.浆果

浆果含有极高水平的生物活性成分，包括花青素，可以对抗造成大脑缺陷的自由基和淀粉样蛋白斑。每天吃浆果会让你受益匪浅。

3.omega-3脂肪酸

佛雷明翰的一项研究发现，三文鱼，鲭鱼，金枪鱼含有最高水平的DHA，可以把老年痴呆症推迟9年以上的时间。这些鱼类都富含omega-3脂肪酸。

4.叶酸

如果你不吃补充剂，可以吃叶酸含量高的食物。同型半胱氨酸水平升高可能与认知功能低有紧密关系。一些研究表明，运用叶酸减少同型半胱氨酸的水平会提高认知功能。

5.小酌

晚餐喝一小杯红酒或者紫葡萄汁。葡萄皮中的成分会保护大脑细胞免受氧化反应和BETA淀粉状蛋白的毒性作用。

6.地中海饮食

有两项研究制作了饮食调查问卷，来评价并且量化不同区域人群的饮食，发现地中海饮食人群更易于避免患上老年痴呆症。

世界上没有任何的方法万能的，同样，以上的6种预防方法并不是做到了就不会患上老年痴呆，然而令人振奋的是我们的饮食会对预防疾病是有好处。而且，我们需要有足够的运动，以保证我们能安享晚年。