菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 老年痴呆 > 老年痴呆预防 > 正文

应怎样预防老年痴呆呢?

当今社会,人口老龄化的现象逐年加重,空巢老人越来越多,孩子们没有太多时间去和老人交流,使很多老人感觉很孤单。这些原因使得老年痴呆的发病率逐年升高。不及早的发现老年痴呆的早期症状,就会使病情迅速恶化。那么,应怎样预防老年痴呆呢?

第一,饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪。合理膳食,各种营养物质要搭配均衡衡。

第二,适度运动,维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画、养小动物等都有预防痴呆的效果。

第三,避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。研究表明一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

第四,预防动脉硬化高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

第五,小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

第六,对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

第七,要积极用脑,预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

第八,随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。

第九,保持年轻的心,适当打扮自己。

第十,避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。

对于老年痴呆这种病来说,没有很好地治疗方法,因此,老年人都应该了解以上预防的方法。在日常生活中,尽量自己的事情自己做,使生活变得多姿多彩、合理膳食养成良好的生活习惯。还要注意保持一颗年轻的心态。

老年痴呆 痴呆 预防老年痴呆 防老年痴呆 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有