预防老年痴呆的办法会有哪些

最近几年老年痴呆逐渐步入到了低龄化的状态当中，给很多的朋友带来了伤害，并且给他们带来了非常多的痛苦和困扰，生活当中朋友们可以进行老年痴呆的预防工作，那么有什么样的办法可以预防老年痴呆呢，让我们了解一下吧。

预防老年痴呆的办法：

1、室外散步：散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。

2、地中海饮食：“绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食（地中海饮食【译】地中海饮食是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。），可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。

3、每天两杯苹果汁：苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申（Aricept多奈哌齐）成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

4、多受教育：多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的关系。

5、多社交：多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

老年痴呆的发病因素：

1、脑外伤：脑外伤可破坏血脑屏障，使白细胞能与脑抗原接触，导致自身免疫反应，引起神经细胞损害，或脑外伤可直接损伤神经细胞引起痴呆，如拳击性痴呆。这也是老年痴呆的发病原因之一。

2、神经递质的改变：乙酰胆碱是与人类的记忆和认知功能有关，如果分解乙酰胆碱的酶也降低，那么就很容易得老年痴呆。

3、遗传因素：遗传因素是老年痴呆的发病原因之一。据统计，老年性痴呆者近亲的发病率为一般人群的4倍多。

4、微量元素：如铝、铁、锌、硒等，如铝过多可引起神经纤维变性，参与老年斑及神经元纤维缠结的形成。

了解到了上述的内容之后，朋友们知道了有哪些办法可以预防老年痴呆了，老年痴呆是严重的，也是极为可怕的，所以大家需要多去认识此病，注意及早的去进行老年痴呆的预防工作，要提醒老年人注意加强一些运动。