应该如何克服上班恐惧症

随着人们在生活中所承受的工作压力越来越大，很多的白领工作者都患上了上班恐惧症这种疾病，这对患者的正常工作造成了很大的影响，为了避免这种情况的发生，很多患有这种疾病的白领患者，都想要咨询一下专家，应该如何克服上班恐惧症呢！

第一，调整心态，放松心情是关键

春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。

建议：1.白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。

2.可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。

第二，调整作息时间

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

建议：1.可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

2.上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。

第三，运动对付节后上班神经性厌食

节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。

建议：1.尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。

2.参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

如果学生在考试之前出现了考试恐惧症的话，那么为了避免考试的时候发挥失常，就要了解对于这种疾病的好方法，患者可以通过避免钻牛角尖，散发自己的思维，或是减轻自身的压力等方法，来帮助自己避免考试恐惧症的出现，从而保证考试的正常进行。