更年期综合症如何食疗?

因为一些精神疾病的多发，人们对精神疾病的关注越来越多，更年期综合症是女性比较常见的一种精神疾病，那么更年期都有些什么治疗方法呢，大家可能不知道食疗也是可以治疗更年期的，下面我就为大家介绍一下有什么食疗方法。

更年期综合症如何食疗?

一、莲子百合粥

制作：莲子40g、百合30g、粳米30g，煮粥食用。

功效：养心益肾，清心安神，是调理更年期综合症的饮食方法之一，特别适合于烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的更年期综合症患者。

二、甘麦大枣汤

制作：甘草10g，生小麦30g，大枣5枚，水煎煮后当茶饮。

功效：特别适合更年期综合症，而且，甘麦大枣汤以调理精神症状为主的更年期患者，包括情绪不稳定，常悲伤欲哭不能自主以及睡眠不实等。

三、菊花枸杞茶

制作：甘菊花10g，枸杞子15g，以沸水冲泡代茶饮。

功效：可以平肝明目、滋补肝肾，对于更年期综合症者出现眩晕耳鸣及烦躁易怒症状有很好的疗效。

更年期女性该如何对自身的身体和心理进行保健呢?

1、自我认同

专家指出，更年期的妇女主要的变化是内分沁功能减退，卵巢功能衰退。从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神和躯体变化都比较敏感，出现情绪波动，事情多变。

要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动的客观规律。更年期不是疾病和身体衰弱的代名词，而一个年龄段。

2、自我辨病

（1）认识疾病

排除不良的心理因素，保持良好的心理状态，对减少疾病，增进身体抵抗力是非常重要的。

（2）注意身体不良反映

区分这些反映是衰老过程中正常范围内的改变，还是身体机能状况不良的反应。

（3）判断自己生活秩序是否正常

工作、学习是否精神旺盛，各种活动能否坚持，睡眠状况是否良好，大小便情况怎样，从中发现一些潜在的病理因素。

（4）定期检查，防微杜渐

随着年龄增长，肿瘤的发生机会增多，从外阴到子宫、卵巢都可以发生不同类型的肿瘤。因此定期普查，做到早期发现、早期诊断、早期治疗。

上面为大家介绍的就是更年期的食疗方法，当我们出现更年期的症状的时候，这些饮食是可以帮助我们度过更年期的，我们要注意自身的身体状况，保持心情的平和，尽量的控制好自己的情绪，不要容易焦虑。