更年期综合症要如何缓解？

更年期是对女性非常重要的一个阶段，女性在这个阶段当中如果不能够做好护理工作，会对女性的身心健康造成比较严重的影响，更年期的症状会让女性感到比较困扰，下面就为大家介绍一下该怎么缓解更年期的症状。

更年期综合症要如何缓解：

1、均衡营养

更年期综合症要如何缓解?每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

2、适当运动

随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

3、定期检查

更年期综合症要如何缓解?更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

更年期综合症有什么治疗法?

1、药物治疗：在心理治疗的同时，医生会针对患者更年期综合症的一些症状，如头痛、头晕、忧虑、失眠等，给与相应的药物进行治疗。

2、心理治疗

心理医生通过与患者深入交流，了解更年期综合症的诱发因素后，帮助她们了解更年期信息，消除心理上的顾虑和恐惧，树立治疗信心，积极寻求治疗。

3、激素治疗

更年期综合症有什么治疗法?更年期综合症主要是由于体内激素紊乱所引起的，因此采用激素替代疗法治疗更年期综合症往往具有立竿见影的效果。

当然，并不是所有的更年期综合症患者都可以使用激素治疗，需要医生的仔细诊断和排查。

饮食

红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10~20毫升，每日2次。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。

上面为大家介绍的就是女性更年期缓解症状的一些方法，女性更年期的时候一定要注意做好保养，这对我们是非常重的，同时在治疗的也是也是需要注意的，不要自己随意的用药，要咨询医生的建议，避免对身体造成伤害。