警惕日常饮食中的高盐食物

3.柠檬夹心饼干

因为制作过程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干也有500多毫克。解决方法水果、煮玉米或酸奶是比较健康的零食，葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。

4.果冻

许多标榜低热量的零食，像果冻，竟含有约200毫克的钠。解决方法购买前仔细阅读营养标示。

5.运动饮料

1罐600毫升的运动饮料就可能含有252毫克钠。解决方法除非长时间运动或出汗很多，否则不需要运动饮料。

6.果蔬汁

有些果蔬汁为了增加风味，在加工过程中会加盐，1瓶可能就含162毫克钠。解决方法白水是最好的饮料，或者选择低钠的饮品。