如果,你患上了强直性脊柱炎,如果你已经在不断的恢复,那么,你知道怎么样去进行康复锻炼吗?你想知道一些轻松又合适又健康的小妙招吗?那么,让我来介绍一下治疗缓解强直性脊柱炎的康复治疗小妙招吧。
1、日常姿势训练1)站立:头保持中位,下凳微收,肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽,踝、膝、髋等关节保持自然位,重心居中不要偏移;2)坐位:昼坐直角硬木椅,腰背挺直,劳累时可将臀部后靠,腰背紧巾在椅背上休息;3)卧位:昼睡硬板床,宜仰卧,侧卧轮流交替,避免长时间保持一种姿势,枕头不宜过高或不秀枕,另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。
2、功法锻炼1)功法1:仰卧双脚并扰,脚尖向上,双手自然放在身体两侧,调抱着呼吸约3分钟,然后先吸气,用意念将气送入下丹田,同时腰部、臀部向上拱起,将劲力集中在腰和肩背部,呼气时腰、臀部落下,如此反复数息10次;2)功法2:双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐),双手叉腰,以腰为运动点向左、向后、向右,向前转动50次,再反向转动50次;3)功法3:双手叉腰,向后退走10分钟以上功法,动作比较和缓,活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。
患上了强直性脊柱炎,我们可以通过以上的这些进行康复锻炼。日常姿势训练与功法锻炼都是不错的方法。我们要坚持进行康复锻炼,进行适当的体育锻炼,随时保持一个好的心态。
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