强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病,很多患者为了跟本病作斗争,可谓十八般武艺全上阵。其实骨科疾病最好的康复办法就是要多锻炼,因为锻炼可以增加局部血液循环,并能增强相应肌群的张力和力量。总结几种强直性脊柱炎康复锻炼的方法,供大家参考。
1、仰卧屈膝,下颌内收,双手掌心相对。头肩尽力屈曲抬高,双手顺势向右膝外侧伸展,然后放松回位。重复上述动作,但双手顺势向左膝外侧伸展。
2、双膝跪地,两肘伸直,手掌撑地,头部尽量屈曲低头,背部尽可能地向上后拱。然后用力后伸抬头,腰部尽力下沉。3、仰卧位,双膝屈曲,双足平放,臀部尽可能向上抬高,保持5秒钟后,缓慢将臀部放下。重复5次。4、仰卧屈膝,双足着床;十指交叉,双臂胸前上举。双臂用力尽可能地向右转动的同时,双膝尽可能地向左转动,使腰椎产生最大幅度的旋转活动。然后,反方向重复。5、仰卧屈膝,下颌内收。头肩用力向上抬起,双手顺势前伸触膝,然后放松回位。6、双膝跪地,肘部伸直,两手撑地。在抬头后伸、右臂用力前伸高抬的同时,左腿向后伸直,尽可能地向上抬高,保持5秒钟后回位。重复上述动作,但要伸左臂、抬右腿。7、靠墙站立,肩、臀和足跟尽可能和墙贴近,下颌内收,头枕部靠墙。保持双肩下沉。上肢用力尽可能高地向上伸展,使身体拔伸挺直,足跟勿离地面。
以上是针对强直性脊柱炎锻炼方法的简单介绍,希望对大家战胜疾病起到一定的帮助,如果病情十分严重的话,建议还是要及时接受正规医院的治疗。
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