强直性脊柱炎患者的病变主要在颈椎、腰椎、双胯(其中以脊柱的病变为主),很多患者苦恼困惑与无法找到一个合理有效的康复疗法,对于一些道听途说的康复措施也是可遇而不可求的,为了给患者增加康复的筹码相关专家介绍颈椎、腰椎的锻炼方法,以达到使患者增强筋骨,通利关节的作用。
第一点、颈椎锻炼方法:
(1)两脚分立,与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟,然后向上点按风池穴10分钟;
(2)颈项争力:抬头望天,望天时后仰到极限,还原,低头看地,看地时下颌尽力贴近胸部,还原,抬头时呼气,低头时吸气;
(3)仙鹤点头:头颈向上向前探,向后向下伸,连续动作10次;
(4)左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不可过猛),连续10次;
(5)左右侧屈:头部向左右缓慢侧屈,身体肩膀保持不动,左右重复10次;
(6)结束动作:头颈、双臂自由活动数次,作深呼吸结束。
第二点、腰椎锻炼方法:
(1)两足开立,与肩同宽,双手叉腰,拇指向前,四指在后按住腰部两侧肾俞穴,腰部作环形摆动,左右重复10次;
(2)患者仰卧位,用双脚后跟和头颈部做支点,腰部用力向上挺,同时吸气,恢复仰卧,同时呼气,重复10次;
(3)患者俯卧位,双下肢伸直,双手向后,使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作,尽量背伸重复10次。
推荐:另外还有一个方法就是每天坚持退步走,每天做10分钟退步走。退步走,可预防含胸驼背,改善腰部血液循环,组织新陈代谢,防止腰疼腰困,增加膝关节的承受力,锻炼膝部的肌肉,对强直性脊柱炎患者的恢复,起很大的作用。在做退步的时候,最好有家属辅助。
强筋骨吃什么食物好?如何饮食?强筋骨常吃的食物有脆山药、提子、红提、牛舌、猪大骨、肥牛、文昌鸡、猪骨
栗子与粳米同煮健运脾胃增进食欲又能补肾强筋骨尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳腰膝酸软无力者服食。
利关节吃什么食物好?如何饮食?利关节常吃的食物有灵芝、灵芝、肉桂、地笋、龟苓膏、灵芝粉、伏苓...
促进血液循环吃什么食物好?如何饮食?促进血液循环常吃的食物有鱼尾、黄蚬子、苦细叶生菜、牛蒡、五彩椒、
讲起鸽蛋,可能不少人都见过,鸽子蛋表面颜色和形状与白色的鸡蛋差不多但个头就比鸡蛋要小,两头还有一点儿
站立练习保健法我们都知道久坐,骑自行车等运动会使男性的会阴部位受压迫,可能会出现前列腺血液循环不畅的
还有一种情况就是身体的下部分血液循环不好,这种情况就要坚持泡澡,如果能坐浴的话会更好,洗澡的时候可以
促进血液循环的食物有哪些,促进血液循环吃什么好?促进血液循环常吃的食物有草鱼、生菜、西芹、莴笋叶、朝
促进血液循环的食物与饮食方法,促进血液循环常吃的食物有青椒、紫尖椒、血橙、燕麦、糙米、燕麦片、杏仁粉
吃油菜的注意事项油菜的营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者,如油菜中的多种矿物质元素和维
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由
脊柱炎吃什么食物好?如何饮食?脊柱炎常吃的食物有蛇肉、水蛇、蛇...
要达到上述目的,关键在于早期诊断早期治疗,采取综合措施进行治疗,包括教育病人和家属、体疗、理疗、药物
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有