我们都知道强直性脊柱炎是种慢性病,这种病的治疗需要一个很长的过程,患者强直性脊柱炎时,除了手术、中药、西药等方法外,还可以通过锻炼达到辅助治疗的目的。其中颈腰椎锻炼能很好的帮助治疗强直性脊柱炎。
1、颈椎锻炼方法
患者两脚分立,与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部肌群,坚持2分钟,然后向上点按风池穴,约10分钟左右。
患者直立,头部后仰,呼气,然后还原,再低头看地,同时吸气,下颌尽力贴近胸部。
患者站立,颈部左右侧屈,头部向左右缓慢侧屈,身体肩膀保持不动,动作重复10次。
2、腰椎锻炼方法
患者两脚分开,与肩同宽,双手叉腰,拇指向前,四指在后按住腰部两侧肾俞穴,腰部作环形摆动,左右重复10次。
患者仰卧位,腰部用力向上挺,同时吸气,恢复仰卧,同时呼气。动作重复10次。
患者俯卧位,双下肢伸直,双手向后,头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作,重复10次。
退步。患者每天做10分钟退步走,可预防驼背,改善腰部血液循环和组织新陈代谢,防止腰疼,还可以增加膝关节的承受力,锻炼膝部的肌肉,对强直性脊柱炎患者的恢复起很大的作用。
做好颈腰椎锻炼,能很好减少强直性脊柱炎带来的危害,帮助患者更好的恢复健康,患者在生活中不妨试下上述锻炼方法,这对患者是很有帮助的。
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