大家要清楚强脊炎的症状表现

强直性脊柱炎给我们的生活带来了很多的麻烦，让患者无法正常的生活，对于强直性脊柱炎患者自己在生活里也可以自己做一些运动进行康复训练，这对病情是很有帮助的。那么强直性脊柱炎可以在床上做什么运动?

平躺伸展脊柱

锻炼方法：1、患者平躺在床上，双臂向头顶部伸展，双手掌相握，掌心向上，腰部向上呈弓状抬起（尽量往上挺抬），臀部也同时收紧连同腰部向上。2、双腿紧靠绷紧，双脚尖下压，脚背呈弓状。此时整个身体呈直线状。3、配合呼吸：呼气时松弛式休整、吸气时紧张式运动

运动方式：在每天早晨起床时进行，每天反复训练，运动次数15~30次。

作用：此组动作以脊柱体为中心运动全身，重点锻炼了腰腿部反张力、紧张力和协调力，以及脚趾与手指徽循环与全身大循环系统。

腹肌强化运动

锻炼方法：1、平躺在床上，双腿弯曲与身体成90度，略分开与肩同宽;2、双手从后枕部开始推向颈部、胸部至肋骨下方，然后以肩、肘顶起腰臀部;3、在腹部大吸气运动的配合下，使腹部绷得紧、挺、直、硬，形成板结硬块状，同时收紧臀部。做5次。

作用：可促进分解脂肪，减少脂肪在腹部皮下堆积。

仰卧侧荡腿

锻炼方法：首先仰卧床上，然后上背部不动，让腰带动双腿向左侧荡摆（左撇子则向右荡摆）。

作用：如果强直性脊柱炎患者脊柱体已出现侧弯，经常做这个动作对修复和调整脊柱体很自帮助。

以上就是对强直性脊柱炎可以在床上做什么运动的一个介绍，希望能够给大家带来帮助。望患者能够早日治疗，早日康复。