教强直性脊柱炎患者练太极“云手”

太极在我国又很长久的历史渊源，而“云手”既是太极的精髓，又是太极的基本招式，而对于患有强直性脊柱炎得患者来说，由于患者的关节功能受限，所以太极云手这种缓慢动作更适合患者练习，可以让患者进行全方面锻炼，有利于缓解病情。那么强直性脊柱炎患者要如何练习云手呢?

太极是一种极柔极慢的锻炼方式，同时太极云手的演练风格也有很多种，下面就来介绍一种常见又极容易学得太极云手招式：

预备式：马步开手

站好右侧马步，眼睛注视右前方，左手叉腰，左肘微前下合，右手向右前方采挤展开，肘微沉，右臂稍弯曲，掌心斜向右前下方，手指高度约在肩和眉之间，右手和右脚，上下呼应。

第一动：收肘缠手

眼睛注视右前方，内气微松沉，腰胯走提塌劲，身体左转，右肘向右肋收转，右手同时顺缠收转。掌心斜向右前方，手指高度约在肩和肘之间。手指领劲不丢.肘不许夹紧、要松垂。

第二动：合手挤靠

眼睛继续注视右前方，身体继续左转，肘微沉右手顺缠收转到胸前十厘米左右位置。掌心不过身体中线，斜向左后上方，手指领劲不丢。这时右肩肘要出挤靠劲，身体保持中正。

第三动：右转挤按

眼睛继续注视右前方，身体右转，肘微沉有手逆缠，右手的位置大约在右肩前外二十至三十厘米处。掌心斜向前下方，手指领劲不丢。这时有肘要松沉、发挤靠劲，手掌外侧意在其右上方，身体保持中正。

第四动：右转挤采

眼睛继续注视有前方，身体继续右转，右手逆缠，右手的位置大约在右肩前外侧五卜厘米处。掌心斜向右前下方，手指领劲不丢，手指尖与右脚趾相合。右前臂和掌腕走挤采劲，身体保持中正。

上述介绍的就是一种简单易学的太极云手动作要领，希望强直性脊柱炎患者在患病后能勤加练习，不仅可以缓解病情，帮助治疗强直性脊柱炎和患者的关节活动，对患者的情绪疾心态都有修身养性的作用，最好的一点就是能帮助患者早日康复。