简述强直性脊柱炎康复操十二式

强直性脊柱炎一般起病比较隐匿，早期可无任何临床症状，有些病人在早期可表现出轻度的全身症状，如乏力、消瘦、长期或间断低热、厌食、轻度贫血等。由于病情较轻，病人大多不能早期发现，致使病情延误，失去最佳治疗时机。强直性脊柱炎患者要及时治疗，目前治疗强直性脊柱炎的方法很多，患者要根据自身情况选择合适的方法。

强直性脊柱炎康复操，强直性脊柱炎患者平日的调理是每日必休的功课，只要这门功课多下功夫，患者朋友才能更好的进行强直性脊柱炎疾病的治疗，对了帮忙强直性脊柱炎患者对自我调理有更深的认识与掌握，我为大家介绍一套强直性脊柱炎的康复操。

强直性脊柱炎康复操，强直性脊柱炎康复操第一式：身体平躺，膝部弯曲，脚放在地板上。抬起臀部，要尽可能抬高，保持5秒，慢慢落下。

强直性脊柱炎康复操，强直性脊柱炎康复操第二式：身体平躺，抬起手臂，朝向天花板，双手五指交叉。双臂尽量向右，双膝尽量向左。之后重复相反的动作。

强直性脊柱炎康复操第三式：身体平躺，下颌收紧，双手够向膝盖，同时肩膀和头部抬离地板。放松。

强直性脊柱炎康复操，强直性脊柱炎康复操第四式：身体平躺，下颌收紧，抬起肩膀和头部，双手够向右膝的外侧。放松。之后重复相反的动作。

强直性脊柱炎康复操，强直性脊柱炎康复操第五式：四肢着地。肘部不要弯曲，保持伸直。尽量低头至双臂之间，同时尽量抬高背弓。保持5秒后，恢复原状。然后再尽量高的抬头，背、腰尽量向下弯。

强直性脊柱炎康复操，强直性脊柱炎康复操第六式：四肢着地。保持抬头，同时抬右臂、抬左腿，尽量抬高。保持5秒，恢复原状。之后重复相反的动作。

强直性脊柱炎康复操，强直性脊柱炎康复操第七式：坐在一把稳定的椅子上，脚着地。腿绕在椅子腿上。双手放在身体两侧。左手抓住椅子，尽量向右侧弯，不要向前倾，右臂够向地板。保持5秒，恢复原状。之后重复相反的动作。

强直性脊柱炎康复操，强直性脊柱炎康复操第八式：坐在一把稳定的椅子上，脚着地。双手的前臂彼此握住，抬至肩高。上身尽量向右转。保持5秒，恢复原状。之后重复相反的动作。

强直性脊柱炎康复操，强直性脊柱炎康复操第九式：坐在一把稳定的椅子上，脚着地。双手放于身体两侧，并把住椅子边缘。头部尽量向右转，但保持肩部不要动。维持5秒，恢复原状。之后重复相反的动作。

强直性脊柱炎康复操，强直性脊柱炎康复操第十式：面对椅子站立，为了舒服可在座位上加个垫儿。右脚后跟放在椅子上，膝部伸直。双手尽量够向脚部保持5秒，放松。重复2次，每次都比上一次够远一点。之后重复相反的动作。

强直性脊柱炎康复操，强直性脊柱炎康复操第十一式：面对椅子的侧面，右手抓住椅子靠背。右膝弯曲，右小腿放在椅子上。左腿尽量向前，双手放在背后。右膝尽量弯曲，保持头和背部直立。之后重复相反的动作。