帮你预防强直性脊柱炎的小动作

大家知道吗？日常生活中的很多小动作是能很好的预防强直性脊柱炎的，比如经常做头部向后仰的动作，能使血液更通畅，脊柱体与始端脑部有更好的循环互动；多做手脚趾的被动运动，有效地运动四肢终端，促进小血管和末梢神经的运行。

常做头部向后仰的动作：

无论是坐还是站，低头的姿势都会使颈、脊椎部位呈弯曲状态。这个弯度使头部血液回流时阻力增加。所以当人体低头的时间过长，脑的血循环量减少，出现脑供血不足，人就会有不舒服或头晕等症状。

不仅如此，人长时间地低头，对颈部也是一种压迫运动，造成颈椎局部供血不足；再加上受头部负荷力的影响，脊椎生理性受力点就会发生移动，形成颈椎骨刺，加重颈椎不适的症状。

抬头略往后仰的姿势，则符合脊柱体的生理状态，在此状态下，颈部血管充分伸展，颈部肌肉松弛，劲椎处于没有弯曲的状态，血液更通畅，脊柱体与始端脑部有更好的循环互动。这个动作即是人体生理特点的需要啊，也是预防劲椎病、强直性脊柱炎的基本动态调整方法。

多做手指与脚趾的被动运动：

终端肢体往往是人体运动时被忽略的部位，可这些终端末梢同样需要生命运动。在日常生活中，我们要有意识的让手指、脚趾尖端部位用力，压、推、挤等被动运动都可刺激小血管和末梢神经。

比如平时走路时，手臂和手指绷直，手掌用力向下压，脚趾用力抓地，经常做这个动作，可有效地运动四肢终端，促进小血管和末梢神经的运行。

上文为大家介绍了预防强直性脊柱炎的几个小动作，做好这些动作是能很好减少强直性脊柱炎发生的几率的，对此大家在生活中不妨做下尝试。