怎样预防强直性脊柱炎晨僵

晨僵，其实就是强直性脊柱炎病人在造成的时候起床或者是长时间的卧着，起来的时候腰部会感到非常的僵硬不灵活，在下床的时候病人往往会有一个平移到床边上再出现的一个特殊的动作的，腰部的活动不是非常方便。对此如何解决呢?下面就为大家具体介绍一下患有强直性脊柱炎怎样防治晨僵。

一、早上慢慢起是个好习惯猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

二、醒过来后喝一杯温水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温水（不是冰水）则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。

三、早上洗澡是个好习惯早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

四、饮食要节制。饮食要定时、定量，食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能。

五、饮食宜清淡。风湿性关节炎患者经常受病痛折磨，又长期以药物为伴。病发作时，更是茶饭不香，故食宜清淡。一则可以保持较好的食欲，二则可以保持较好的脾胃运化功能，以增强抗病能力。

六、饮食不可偏嗜。鸡鸭鱼肉，五谷杂粮，蔬菜瓜果均不可忽视，应搭配合理。

温馨提示：上面就是小编为大家介绍的预防强直性脊柱炎晨僵的保健常识，希望对大家有所帮助，专家建议，有效预防骨质增生，一定拥有持之以恒的精神。这样才能远离骨科疾病。