大家在生活中会遇到很多的腰部疾病,腰肌劳损就是其中的一种,很多的人会感觉到腰部疼痛,对患者身体带来的危害很大,所以,大家应该注意这种疾病的发生,有效地进行保健,可以进行自我按摩治疗,腰肌劳损患者的自我按摩疗法都有哪些?
腰肌劳损的自我推拿法介绍
1、推法治疗腰肌劳损:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30~50次,至局部产生热感。
2、捏法治疗腰肌劳损:脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15~20次。
3、揉法治疗腰肌劳损:坐姿,两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓至发热。
4、滚法治疗腰肌劳损:两手握拳,用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次。上身可配合前倾、后仰。
5、压法治疗腰肌劳损:两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。
6、叩法治疗腰肌劳损:用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次。
7、抓法治疗腰肌劳损:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。
8、抖法治疗腰肌劳损:两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15~20次。
9、按法治疗腰肌劳损:取坐位,以中指指尖揉人中穴1~2分钟。
10、点法治疗腰肌劳损:取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1~2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
温馨提示,希望大家注意这种疾病的一些处理事项,同时也要注意合理的进行治疗。大家不要忽视这种疾病的发展,有效的进行调理,有助于疏通经络,防止疾病加重,平时也要注意生活事项,更有效地恢复病情,以免带来更多伤害。
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