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腰肌劳损的患者有哪些食疗方法

我们中国有句老话叫做病从口入,中医上也认为人们的身体健康和日常的饮食,有着非常密切的关系,所以人们在对各种各样的疾病进行治疗的过程中,也都会通过饮食来帮助患者对这种疾病进行辅助治疗,那么患有腰肌劳损的患者,在生活中都有哪些食疗方法?

腰椎间盘突出患者在生活中可配合食疗,以下几种方法可供参考:

1、生韭菜(或根)500g。捣汁温服,每次500ml,每日2次。

2、淡菜300g。烘干研末,与黑芝麻150g炒熟,拌匀,早晚各服一匙。

3、芝麻15g,大米100g。将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日一剂,供早餐食用。

4、海带25g,荔枝15g,小茴香15g。加水共煮,每日饮服一次。

介绍几招腰肌劳损的运动疗法?

1、转胯运腰运动

准备姿势:两腿开立,稍宽于肩,全身肌肉放松,双手叉腰,调匀呼吸。

活动时,胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作。转胯一周为一次,可酌情做15~30次,再反方向做同样动作,其转圈的幅度,可逐渐加大。上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不能过分的前仰后合。

2、转腰捶背运动

准备姿势:两腿开立,与肩同宽,全身放松,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。

活动时,先向左转腰,再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰部和小腹,力量大小可酌情而定。左右转腰为一次,可根据病情及自身情况,连做30~50次。

3、双手攀足运动

准备姿势:全身直立放松,两腿可微微分开。活动时,先两臂上举,身体随之后仰,尽可能达到后仰的最大程度,稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,手尽可能触及双脚,稍停,恢复直立体位。如此为一次,可连续做10~15次。身体前屈时,两腿不要弯曲,弯曲将影响效果。老年人或高血压病人,弯腰时动作要缓慢些。

患有腰肌劳损的患者,在对阵机电进行保健治疗的过程中,也可以通过一些有效的运动疗法,来帮助自己起到缓解病情的作用,专家就针对这些运动方法为我们进行了介绍,如果患有这种疾病的患者能够长期禁酒运动缓解,那么就可以让自己尽快的摆脱这种疾病。

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