在我们日常生活中,腱鞘炎也是一种非常常见的骨科疾病,如果有朋友遇到腱鞘炎,应该及时的治疗,以免给自己造成更大的伤害,在腱鞘炎的治疗中,我们也应该注意一些腱鞘炎的护理方法,配合治疗,相信能取得不俗的治疗效果。
那么都有哪些腱鞘炎的护理方法呢?下文详细介绍。
1、用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。
2、活动手腕
当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
3、活动颈部
工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
4、积极运动锻炼
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。
5、保持良好的休息姿势
当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
6、活动手指(握拳)
轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
7、避免手臂下垂
睡觉时,保有些朋友喜欢睡在床边,使手臂自然下垂,大家觉得很放松,其实这是对手臂不利的休息方式,会增加手臂的压力。
8、小心使用工具
使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
以上就是我们常见的,也是一些很简单的大家只要知道就能做的腱鞘炎的护理方法的,希望能够给腱鞘炎患者以及一些朋友预防腱鞘炎时提供帮助。小编也希祝愿所有腱鞘炎患者朋友都能早日康复。
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