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腱鞘炎有哪些家庭治疗措施呢

大部分朋友都知道腱鞘炎是一种什么的疾病,也知道该病发生在哪个部位,当该病发生以后就会异常的疼痛,在生活中我们需要去了解一下家庭治疗措施,因为该病是特别多发的,方便我们及时的进行应对,一起来了解一下。

家庭治疗措施

●用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

●旋转手腕

当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

●抬起手臂

抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置

●转动头颓

工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

●定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

●服用止痛药

服用非类固醇的消炎药,例如阿司匹林及ibuProfen,以消炎止痛。但勿使用扑热息痛,此消炎药适用于头痛。

●冰敷

冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。

●将手抬高

当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

●握拳练习

轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

●避免手臂下垂

睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。

●小心使用工具

使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

●药酒敷搽患处

用地鳖虫50克,京半夏35克,红花15克,全蝎10克,研成细粉,加米酒浸泡2周,外搽患处,以局部发热为度,可以活血消肿。

通过了解,我们知道了有关于腱鞘炎的家庭治疗措施有哪些了,这些都是在生活中特别容易做到的,所以我们要灵活的运用到生活当中,为了减少腱鞘炎危害我们的身体健康,一定要做好预防工作,平时还要注意适当的运动。

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