腱鞘炎在日常生活中再平常不过了,很多人都有腱鞘炎的症状,特别是一些手工业劳动者。由于工作的特殊性,很多人的手上都有腱鞘囊肿出现。但有些患者腱鞘炎的症状不明显,所以也没有进行任何专业的治疗。为了方便这些患者,小编在此为大家介绍一些腱鞘炎的家庭治疗措施。
1、用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。
2、旋转手腕
当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
3、抬起手臂
抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。
4、转动头颓
工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
5、定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。
6、服用止痛药
服用非类固醇的消炎药,例如阿司匹林及ibuProfen,以消炎止痛。但勿使用扑热息痛,此消炎药适用于头痛。
7、饮食调理
供给充足的蛋白质和铁。饮食中应多吃瘦肉、动物肝脏、豆腐豆浆等。宜多吃新鲜菜和水果。一些新鲜蔬菜,不仅可补充各种维生素和无机盐,而且还有清痰去火之功能。
看完以上内容,相信大家对腱鞘炎的家庭治疗方法也都了解了,患者们可以参照尝试一下。以上内容对加强与患者的症状都有缓解的作用。另外,患者在劳动或工作是一定要注意劳逸结合,避免劳累对患处造成更大的伤害。
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