腱鞘炎的家庭治疗方法有哪些

腱鞘炎患者在我们周围是很多见的，而且这些患者也都不太在意腱鞘炎的存在，在治疗上更是不重视的。其实有些症状较轻的腱鞘炎患者不用接受太复杂的治疗，是完全可以通过一些简单的方法进行治疗的。下面为大家介绍腱鞘炎的家庭治疗方法有哪些？

家庭治疗措施

●用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

●旋转手腕：当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

●抬起手臂：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置

●转动头颓：工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

●定时运动：每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

●服用止痛药：服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

●冰敷：冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

●将手抬高：当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

●握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

●避免手臂下垂：睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

●小心使用工具：使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

●药酒敷搽患处：用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。

●多食蔬莱：多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

●多食水果：可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

●营养素：维生素B6，用量依产品标示，有助于缓解手腕痛。

●危险讯号：手腕及手痛不完全是腱鞘炎的结果，也可能是更严重疾病的征兆，当你运动手腕时，若有劈啪声，得小心，这不是腱鞘炎的征兆，而可能是关节炎的症状。应让医生检查。

以上这是是腱鞘炎的家庭治疗方法，说的简单点就是通过我们日常生活中的一些习惯和动作啦缓解腱鞘炎患者的症状。大家可不要忽视了这些小的方面，腱鞘炎的发生很大的原因都是由于患者生活中的不注意造成的。