腱鞘炎是日常生活中发病率很高的疾病,而且多发生在手上,所以对于一些经常运用手指工作的人员来说很容易诱发腱鞘炎。事实证明,除了手工业者会比较容易患腱鞘炎外,办公室中经常打字的人也极易发生腱鞘炎。那么,办公人员如何预防腱鞘炎呢?
1、对于长期伏案办公人员来说,腱鞘炎预防应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。腱鞘炎预防需注意正确工作时姿势,避免关节的过度劳损。最关键的是操作电脑或伏案工作的时间不要过长,且要经常活动全身关节。
2、连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手,这是不错的腱鞘炎预防方法。冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。这对腱鞘炎预防很有帮助。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷,做到腱鞘炎预防。
3、两手十指交叉,手心向前置于脑后,同时颈部用力,头也向后用力。此法可于每日睡前,俯卧在床上,以同样的姿势加上腰部的动作进行锻炼。
4、另外,可单独活动患侧的手腕,甩动或转腕,均可预防手腕腱鞘炎,也可用拇指按腱鞘囊肿患处,同样可以起到有病治病无病预防的作用。
5、用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。
6.旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
7.抬起手臂抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。
8.定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。
9.转动头颈工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
以上为大家介绍了办公人员如何来预防腱鞘炎,相信这些内容一定会帮助到很多人。当然,以上这些预防腱鞘炎的方法是适用于任何人的,只是这些方法针对办公人员效果更好一些。总而言之,都是要大家提高对腱鞘炎的防范意识,警惕该疾病的出现。
腱鞘囊肿额治疗方法有哪些治疗非手术疗法针刺疗法:第四军医大学附属一院针灸室董玉梅自1975年以来,采
促进血液循环吃什么食物好?如何饮食?促进血液循环常吃的食物有鱼尾、黄蚬子、苦细叶生菜、牛蒡、五彩椒、
讲起鸽蛋,可能不少人都见过,鸽子蛋表面颜色和形状与白色的鸡蛋差不多但个头就比鸡蛋要小,两头还有一点儿
站立练习保健法我们都知道久坐,骑自行车等运动会使男性的会阴部位受压迫,可能会出现前列腺血液循环不畅的
还有一种情况就是身体的下部分血液循环不好,这种情况就要坚持泡澡,如果能坐浴的话会更好,洗澡的时候可以
促进血液循环的食物有哪些,促进血液循环吃什么好?促进血液循环常吃的食物有草鱼、生菜、西芹、莴笋叶、朝
促进血液循环的食物与饮食方法,促进血液循环常吃的食物有青椒、紫尖椒、血橙、燕麦、糙米、燕麦片、杏仁粉
吃油菜的注意事项油菜的营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者,如油菜中的多种矿物质元素和维
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由
久之,局部的滑膜产生炎症,增厚,肌腱变粗,纤维鞘管壁也增厚,在桡骨茎突处出现皮下硬结节,使得肌腱不易
对病程较长,反复发作,上述疗法无效者,可切开狭窄部分腱鞘,并行部分切除,使腱鞘不再挤压肌腱,能达到根
作为都市白骨精——高级白骨精白领+业务骨干+行业精英,长期地使用电脑几乎已经成为了不可避免的生活作息
”中医认为其发于双手,双手又属四肢之末,阳气不易达到,复因劳损耗气,致局部阳气不足,风寒湿邪乘虚而入
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有