腱鞘炎的常见病因除了长期使用同一姿势反复活动外,还很有可能是由于受了外伤而导致的,针对病因做积极的预防是所有疾病的关键。那么,在工作和生活压力越来越大的今天,我们到底该如何预防腱鞘炎呢,小编收集了以下有几种方法供大家参考。
一、工作时注意
类似电脑一族或钢琴、小提琴一族的朋友,在工作时要特别注意劳逸结合,避免一工作就一上午的情况发生,每次工作不能超过半小时,工作间隙要活动关节或起身走动几分钟,缓解身体的疲劳和关节的劳损。工作特别忙的白领们,可以在工作的间隙,按摩脖颈,这样既锻炼了手指关节,又能预防肩椎炎和颈椎病的发生。
二、生活中注意
喜欢织毛衣,做十字绣的朋友,一定要注意姿势正确,手指不能过度弯曲,在做家务的时候,也一定要尽量不要用手指勾提重物,以免造成手指的伤害,冬天家庭主妇们洗衣服时避免使用冷水,以免血液循环减慢。
三、手腕关等关节的保健操
平时在工作或做家务使用腕关节时间较长的朋友,一定要多做手腕或其他关节的保健运动,可以将手腕左右活动,或拉扯指关节等,这些方法也能有效缓解关节的疲劳,一般情况下,保健操的力度和频率以自己能接受的范围为主。
以上就是腱鞘炎的基本预防保健常识,希望对大家有帮助。如果已经患有腱鞘炎,出现局部红肿或疼痛时,除了要早点去做消炎处理,还可以对局部做热敷,增加血液循环,缓解不适。部分患者也可以去中医理疗室请理疗医师做按摩处理。
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